Préparatrice Physique du PAVVB

Saison 2014-2015 / 2015-2016 / 2016-2017

Préparatrice physique de l’équipe professionnelle de volleyball féminin du Pays d’Aix Venelles qui évolue en ligue A du championnat féminin français le PAVVB.

Préparation physique, planification d’entrainement, création des séances, prise en charge des séances plusieurs fois par semaine avec une équipe de 12 athlètes. Déplacement lors des matchs avec prise en charge de l’échauffement avant match, étirements et récupération. Réathlétisation et adaptation selon pathologies et blessures.

Étroite collaboration avec l’entraineur et le staff médical pour répondre aux exigences du sport de haut niveau et professionnel.

http://www.pavvb.fr/

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Podium !

open ô pennes

J’ai voulu me tester sur une course féminine de 5,1 km. Ce genre de course se fait de plus en plus, réservées aux femmes elles permettent de rassembler les femmes autour de la course à pied en étant accessibles à toutes. …Lire la suite

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Préparation physique CREPS d’Aix-en-Provence

De septembre 2013 à juillet 2014, je fais partie de l’équipe de préparation physique sur le site du CREPS à Aix-en-Provence. J’assiste Arnaud Hays et Philippe Molendi.

Création des séances, planifications d’entrainements des athlètes, réathlétisation, protocole de récupération…Chaque jour les athlètes viennent s’entrainer et nous sollicite. Ici nous visons la performance à chaque instant pour ces athlètes et leurs entraineurs.

Sont présents le pôle d’escrime, pentathlon, natation synchronisée, basket féminin et masculin, escalade, squash, BMX.

C’est une plateforme de travail très enrichissante. C’est l’opportunité de pouvoir échanger avec les entraineurs et les athlètes dans des sports différents et d’acquérir de l’expérience et du savoir.

Vous pouvez suivre l’actualité de nos athlètes via la page facebook du CREPS ou via le site Internet.

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Témoignage de Caroline, devenue accro !

À la base je n’étais pas une grande sportive (voir pas sportive du tout… ) et j’ai eu l’opportunité d’être coachée par Lili Running pendant à peu près 1 an je crois, j’avais besoin de perdre du poids, de me muscler et gagner en endurance pour la course à pieds (à l’époque je devais passer des épreuves sportives pour mes concours) Elle m’avait préparé un petit programme sportif spécialement adapté pour moi, de 1h à 2h par semaine , ces séances étaient intenses mais ludiques, elle savait m’encourager et me booster, elle me donner de bons conseils que ce soit pour le sport en général et pour l’alimentation. Elle a su me donner l’envie de pratiquer une activité sportive régulière et me rendre autonome, depuis j’ai perdu du poids, je me suis musclée et je suis toujours motivée pour faire du sport !!! Merci Lili Running.

Caroline, 27 ans.

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Pole Espoir de HandBall Féminin

Pour la saison 2013-2014, 2014-2015, 2015-2016 et 2016-2017 j’accompagne le pôle espoir féminin de Handball à Marseille en préparation physique.

Préparation physique et prévention pour ces 25 filles du pôle espoir de handball féminin. Éducatifs haltero, renforcement musculaire, rééquilibrage des forces, prévention blessures, motricité, étirements…. handball pole espoir

 

Go les sporettes !!

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Retour sur course

lili runningSamedi j’ai couru les 10km en open sur les championnats de France de la fédération français d’athlétisme à Cabriès. Autant vous dire qu’il y avait du haut niveau, très haut niveau mais passons ! Une belle journée ensoleillée, une chaleur bien présente.

Je savais que je n’avais pas le niveau d’entrainement pour atteindre mon objectif de 50 min au 10km, au lieu de ça j’ai fait 55 min. Pour vous donner une idée au lieu de courir en moyenne à 12km/h j’ai couru à moins de 11km/h et au fond de moi j’espérai atteindre les 13km/h en moyenne …. je suis vraiment déçue car je sais que je peux faire mieux alors petit retour sur les points d’améliorations : …Lire la suite

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